რჩევები

თორმეტი საკვები, რომელიც გაასუფთავებს თქვენს კანს

თორმეტი საკვები, რომელიც გაასუფთავებს თქვენს კანს

რეკლამა - განაგრძეთ კითხვა ნივრის ქვეშ

ნივრის, ალიცინის შემადგენლობაში შედის ბუნებრივი ქიმიური ნივთიერება, რომელიც დაგეხმარებათ ორგანიზმში ბაქტერიების წინააღმდეგ ბრძოლაში. გარდა ამისა, ეს არის ანთების საწინააღმდეგო, ასე რომ თქვენს ლობიოს ექნება დღეების დათვლა.

რეცეპტი: ორთქლის კოდის კოჭა, ნიორი და ისპანახი.

ფოტო: ჯუდი კიმ

ორაგული

აქამდე გსმენიათ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მოხმარების გასაკვირი სარგებლობის შესახებ, მაგალითად, ორაგულში ნაპოვნი, მაგრამ იცით თუ არა, რომ ისინი ასევე ხელს უწყობენ ანთებით დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლას? ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობს ანთების დამშვიდებას, ასე რომ დარწმუნდით, რომ ამ ცხიმოვანი თევზი შეიტანეთ თქვენს დიეტაში.

რეცეპტი: შემწვარი ორაგული არგულას სალათი და მარწყვი.

ფოტო: ჯუდი კიმ

მხატვარი

ეს ბოსტნეული სავსეა ბოჭკოვანი და ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც გამოდევნის ტოქსინებს სხეულიდან და ანათებს კანს.

რეცეპტი: ქათამი, ისპანახი და არტიშოკა რიგატონი.

ფოტო: Ethan Calabrese

მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული

მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა კალე, ისპანახი და კალე, ხელს უწყობს ტოქსინების გამოდევნას ორგანიზმიდან.

რეცეპტი: სავოი კალე წითელი quinoa და ცხარე სეზამის.

ფოტო: ჯუდი კიმ

ავოკადო

ეს არ არის, რომ თქვენ გჭირდებათ მეტი მიზეზები ავოკადოში თქვენს ცხოვრებაში დანერგვისთვის, მაგრამ ის ასევე ებრძვის ანთებას და ბუნებრივად ატენიანებს თქვენს კანს, ასე რომ, თუკი შენს მშრალ კანზე ხდება ანთებითი ბუშტები.

რეცეპტი: ფეტუქცინის პესტო ავოკადოთან ერთად.

ფოტო: ჯუდი კიმ

ნიგოზი

ორაგულის მსგავსად, ნიგოზი ასევე შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ებრძვიან ანთებას და, შესაბამისად, მუწუკებს.

რეცეპტი: გამომცხვარი შვრიის კაკალი.

ფოტო: სიმონ ბორდვინი.

ყურძენი

ყურძენს - როგორც თქვენს კანში, ასევე თესლში - გააჩნია ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ხელს უწყობენ თქვენი კანის ანთების განმუხტვას.

რეცეპტი: სალათისა და ქათმის სალათის ყურძენი და კაკალი.

ფოტო: ანა Watson Carl.

ყავისფერი ბრინჯი

აკნეს ერთ-ერთი ყველაზე დიდი მიზეზია ჰორმონები. მისი რეგულირებისთვის, ჭამეთ B ვიტამინით მდიდარი ინგრედიენტები, მაგალითად, ყავისფერი ბრინჯი.

რეცეპტი: ორაგული სოიოს, კომბოსტოსა და ბრინჯთან ერთად.

ფოტო: ანა Watson Carl.

გოგრის თესლი

გოგრის თესლი თუთიის შესანიშნავი წყაროა აკნეს წინააღმდეგ საბრძოლველად, ასე რომ არ დაელოდოთ დაცემამდე, რომ მიიღოთ შედეგი.

რეცეპტი: გოგრის თესლი დარიჩინით და შაქრით.

ფოტო: Ethan Calabrese

ოსტატები

ყოველთვის არ არის ადვილი თუთიის მიღება, რაც დიეტის საშუალებით ეხმარება აკნეს აღმოფხვრას, მაგრამ დანარჩენებს მისი მაღალი შემცველობა აქვთ, ასე რომ თქვენ უკვე გაქვთ შესანიშნავი საბაბი საკუთარი თავის სამკურნალოდ.

რეცეპტი: ოსტატები ceviche topping.

ფოტო: კრისტინა ჰოლმსი

მოცვის

ანტიოქსიდანტების გარდა, მოცვის წყარო ასევე პექტინის წყაროა, რომელიც ებრძვის ნაწლავის ტოქსინებს და, თავის მხრივ, ასუფთავებს კანს. ისინი გაიმარჯვებენ ყველა სფეროში.

რეცეპტი: შემწვარი მოცვის

ფოტო: Lindsay Funston.

ბროკოლი

თუ ჯერ კიდევ არ უყვართ ბროკოლი, დროა დაიწყოთ მისი ვიტამინების A, B, C, E და K. ვიტამინების გაკეთება. ის დაგეხმარებათ თავისუფალ რადიკალებთან ბრძოლაში, რომელიც მოქმედებს თქვენს კანზე.

რეცეპტი: ქათამი ბროკოლით და პესტო ბრინჯით.

ფოტო: ერიკა ლაპრესტო.

ვია: Delish აშშ