სხვა

10 რამ, რაც უნდა გააკეთოთ ყოველდღე

10 რამ, რაც უნდა გააკეთოთ ყოველდღე

ჯანმრთელი მოვალეობები, რა თქმა უნდა. იმიტომ ჩვენ ისე სწრაფად ვცხოვრობთ, რომ ზოგჯერ თავს ვივიწყებთ და ჩვენს გარშემო მყოფებსაც! ასე რომ, ისარგებლეთ ახალი წლისთვის და გაითვალისწინეთ ... თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ დრო, რომ შეცვალოთ ჩვევები!

რეკლამა - განაგრძეთ კითხვა Breathe ქვემოთ

არა, ეს არ არის ხუმრობა. მკაცრი რეალობა ის არის, რომ ჩვენ არ ვიცით როგორ ვსუნთქოთ სუნთქვა, ან სულ მცირე, არა ისე, როგორც უნდა. ეს არის ის, რომ შიშების დიდი ნაწილი შეიძლება გაქრეს, თუ დღეში 5 წუთი ვისუნთქავთ.

პირველი რაც უნდა გააკეთო არის წაშალეთ უსიამოვნებები და ყურადღება გამახვილეთ სხეულზეგრძნობთ თავს

შემდეგ ღრმად ამოისუნთქე და გააჩერეთ ჰაერი 6 წამის განმავლობაში. ნელ-ნელა ამოიღეთ ცარიელი და გააჩერეთ კიდევ 6 წამი გაიმეორეთ

როგორ ხდება ახლა

გაჭიმეთ სხეული!

თუ არა იოგის, პილატესის საშუალებით, ან უბრალოდ კუნთების მოდუნება და დაჭიმვა, მაგრამ გააკეთე ეს. თუ შესაძლებელია, დილით და ღამით. ეს არ დაგჭირდებათ 5 წუთზე მეტხანს და შეამჩნევთ ცვლილებებს!

დალიეთ წყალი

დიახ, ეს ის არის, რისი მოსმენითაც დაიღალეთ და ვიცით, რომ ეს ღირს (განსაკუთრებით ზამთარში), მაგრამ თქვენს სხეულს ეს სჭირდება.

გინდა სადავო ხრიკი? წყალში ჩადეთ რამდენიმე საყვარელი ხილი და ნახავთ, რამდენად კარგად შედის იგი!

ჭამა ხილი

თქვენს სხეულს მეტი ხილი სჭირდება და ნაკლებად გადამუშავებული საკვები. აუცილებელია, თუ გსურთ იყოთ ჯანმრთელი შიგნით და გარეთ, ხოლო თქვენი კანი არის პირველი ადგილი, სადაც ამას შენიშნავთ!

განაახლეთ თქვენი დღის წესრიგი

ადექი და საუზმე გაიღე გარკვეული დროის განმავლობაში გაატარეთ თქვენი კალენდრის განახლება დღის დავალებებთან ერთად. ამ გზით შენთან არაფერი მოხდება და მშვიდი იქნები იმის ცოდნით, რომ ყველაფერი დაწერილი გაქვთ.

შეინარჩუნე სამუშაო ზონა

სახლში თუ ოფისში, თქვენი მაგიდის დალაგება დაგეხმარებათ უფრო ეფექტურად მუშაობაში, შემოწმდა!

გაატარეთ დრო უფროსებთან

თქვენი ბებია-ბაბუა, ბიძია ... შენს გარშემო ხანდაზმული ადამიანები და ვინც ასე ძალიან გიყვართ, აფასებენ მინიმალურ ყურადღებას. არ დაგავიწყდეს ისინი!

ლი

არა, ჩვენ არ ვგულისხმობთ ჟურნალებს, არამედ წიგნებს. მნიშვნელოვანია, რომ არ დაკარგოთ ჩვევა, რადგან, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის უფრო მეტ სიზარმაცეს მოგცემთ. ერთი წვერი, თუ არ ხართ მიჩვეული, დაიწყეთ მოკლე რომანებით და თანდათანობით გაზარდეთ, სცადეთ სხვა ჟანრები და ა.შ.

გადამუშავება

იმის გარდა, რომ საკუთარ თავსაც განვიცდით ჩვენ უნდა ვიზრუნოთ გარემოზე, რადგან მაშინაც კი, თუ ჩვენ არ ვაპირებთ სამყაროს შეცვლას, ჩვენ შეგვიძლია წვლილი შევიტანოთ ჩვენს ქვიშის მარცვალში. ნაკლებია მეტი!

იცხოვრე

იცხოვრე იმ წამითიცინის, ხმამაღლა გაიცანით, შეხვდით თქვენს მეგობრებს, ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს ყველაფერზე გაკეთებაზე და შეაჩერეთ თავი, რომ არ მოხდეს!