ინფორმაცია

12 საკვები, რომელიც ხელს შეუწყობს თქვენს მეტაბოლიზმს

12 საკვები, რომელიც ხელს შეუწყობს თქვენს მეტაბოლიზმს



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ჯანსაღი მეტაბოლიზმი დაგეხმარებათ წონის დაკარგვაში და ამცირებს ისეთი პირობების განვითარების რისკს, როგორიცაა დიაბეტი, გულის დაავადება ან არტერიული წნევა.

გაზარდოს თქვენი სისტემა ამ საკვებით, რაც აჩქარებს მეტაბოლიზმს.

რეკლამა - გააგრძელეთ კითხვა ჩილის წიწაკის ქვეშ

არსებობს კარგი მიზეზი, რომ ბევრ ჩვენგანს მოსწონს პიკანტური. კაფსაცინინაერთი, რომელიც ცილებს ანიჭებს თავის დამწვარ გემოს, ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაძლიერებას სხეულის ტემპერატურის ამაღლებით.

ნიახური

ნიახური შეიძლება არ ჩანდეს სუპერ ძალებს, მაგრამ მისი რბილობა შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს. თავისთავად არ აქვს ბევრი გემო, მაგრამ საღეჭი სუპერ დაბალკალორიული საკვები ასტიმულირებს საჭმლის მონელებას, ორგანიზმს ატენიანებს და აქვს ბევრი ბოჭკოვანი, რომელიც წვავს ცხიმს, ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს თქვენს მეტაბოლიზმს.

Tuna თევზი

Tuna, ორაგულთან, სკუმბერთან, ქაშაყთან და სარდინთან ერთად, შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ასტიმულირებენ ჰორმონების წარმოებას, რომლებიც არეგულირებენ მეტაბოლიზმს და მადას.

წყალი

თქვენ გჭირდებათ წყალი საცხოვრებლად, ხოლო დღეში რვა ჭიქა დალევა ასევე იდეალურია თქვენი მეტაბოლიზმისთვის. მცირე კვლევა გამოქვეყნდა ჟურნალი კლინიკური ენდოკრინოლოგია და მეტაბოლიზმი მან აღმოაჩინა, რომ 500 მლ წყლის მოხმარებამ განაპირობა მეტაბოლური მაჩვენებლის გაზრდა 10 პროცენტით 10 წუთში, ეფექტი, რომელიც გაგრძელდა დაახლოებით ნახევარ საათში.

ფოტო: გეთი

მზესუმზირის თესლი: მილები

ისინი მდიდარია პოლიუჯერი ცხიმებით, რაც კვლევების თანახმად შეიძლება მუცლის ცხიმის „დნებაში“. როგორ არ არის ბოლომდე გასაგები, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ მიტოქონდრიას, უჯრედების ენერგიის „ქარხნები“, სჭირდება პოლიუნსტურული ცხიმები, რათა დაეხმაროს ცხიმის უჯრედებს.

მატკა

არსებითად ის ელეგანტური სიტყვაა მწვანე ჩაისთვის. იგი არა მხოლოდ შეიცავს კოფეინს, რომელიც აჩქარებს გულისცემას და, შესაბამისად, მეტაბოლიზმს, არამედ აქვს EGCG მასტიმულირებელი ნორეპინეფრინი, საკვები ნივთიერება, რომელიც ხელს უწყობს მეტაბოლური მაჩვენებლის ზრდას.

პაპაია

შეინარჩუნეთ კარიბის ზღვის გემოვნება თქვენს სამზარეულოში. ეს ტროპიკული ხილი შეიცავს პაპინს, იდეალურ ფერმენტს საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად, რაც მეტაბოლიზმის გასაძლიერებლად და ცხიმების დაწვის გასაღებია.

ნუში კარაქი

ეს არის დაბალი გლიკემიური საკვები, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის შენარჩუნებას. ეს მნიშვნელოვანია, როდესაც სისხლში შაქრის დონე იზრდება და რეგულარულად იშლება, ანელებს თქვენს მეტაბოლიზმს.

შვრია

შვრიის ცხიმი მდიდარია ბეტა-გლუკანით, სპეციალური ტიპის ბოჭკოვანი საშუალებით, რომელიც ხელს უწყობს ნახშირწყლების მონელებას, რაც ათავისუფლებს შაქარს ნელა. ეს იწვევს გარკვეულ მეტაბოლურ პასუხებს, რაც მადის დაქვეითებას იწვევს.

გრეიფრუტი

მშვიდობით ვაშლები და ფორთოხალი! ეს ციტრუსის ხილი შეიცავს ნარინგენინს, ანტიოქსიდანტს, რომელიც ხელს უწყობს სისხლში შაქრის შენარჩუნებას და ხელს უწყობს კალორიების წვის გაუმჯობესებას.

იოგურტი

ადამიანები, რომლებიც იმატებენ იოგურტის მიღებას, მინიმუმ ერთი დღეში მოხმარების დროს, კარგავენ ნახევარ კილოგრამს ყოველ ოთხ წელიწადში, ნათქვამია კვლევაში ჟურნალი ამერიკის სამედიცინო ასოციაციის შესახებ რასაც მოჰყვა დაახლოებით 120,000 ზრდასრული ორი ათწლეულის განმავლობაში. მათ, ვინც ყოველდღიურ ნაწილს გამოტოვებდა, წონაში იმატებდა.

წითელი ღვინო

ალკოჰოლის ჯანმრთელობის შეღავათებზე დიდი ხანია ვსაუბრობთ, მაგრამ ზოგიერთი გამოკვლევა აჩვენებს, რომ წითელი ღვინო შეიცავს რესვერატროლს, რაც ხელს შეუწყობს შაქრის ჩვენს მოხმარებას უკეთ მეტაბოლიზებაში. მაგრამ მას მხოლოდ დადებითი შედეგები მოაქვს ზომიერად მოხმარების დროს.

ვია: პრიმა