ინფორმაცია

რვა რეცეპტი, რომლის წარმოება არასდროს გიფიქრიათ შვრიის ფაფით

რვა რეცეპტი, რომლის წარმოება არასდროს გიფიქრიათ შვრიის ფაფით

შვრია, როგორც ასეთი, შესანიშნავი მარცვლეული როგორც შუაღამის საუზმე, საუზმეზე ან იოგურტთან შერეული. ეს ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას მისი ბეტა-გლუკანის შემცველობა; მაგრამ ის ასევე უზრუნველყოფს ბოჭკოვანს, რაც აუცილებელია ჯანსაღი საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის. გარდა ამისა, იგი მონაწილეობს ვიტამინი B1 და B6, რკინა, ფოსფორი და მაგნიუმი.

არანაირი საბაბი არ არის, წადი სუპერმარკეტში, იყიდე პაკეტი და დაიწყე მომზადება შვრიის და სხვა მარცვლეულის სარგებლით.

რეკლამა - გააგრძელეთ კითხვა წაკითხვის ქვევრი შვრიის ფაფით

ინგრედიენტები:
- 200 გრამი ქვაქერის შვრიის ფანტელი
- 75 გრამი მცენარეული მარგარინი
- 3 კვერცხი
- თიმი
- გაეთრიე
- 500 გრამი ახალი ისპანახი
- 1 ლეკი
- 100 გრამი გუდას ყველი
- სამზარეულოს კრემის 130 მილილიტრი
- გაეთრიე
- ზეითუნის ზეთი

მომზადება: მოხარშეთ ისპანახი და გადაწურეთ. ტაფა ლევი მცირე ზეთით. შემდეგ დაუკავშირე ორივე.

გააცხელეთ ღუმელი 180º და გაწურეთ ის ჩამოსხმა, რომლის გამოყენებასაც აპირებთ.

თასში აურიეთ შვრია, კვერცხი, thyme, მარგარინი და მარილი, სანამ არ მიიღებთ ერთგვაროვან ცომს.

გამოაცხვეთ ცომი 20 წუთის განმავლობაში.

ამოიღეთ ღუმელიდან ღუმელიდან და მოაყარეთ პრასი და ისპანახი მთელ ბაზაზე.

ზემოდან მოაყარეთ ყველი. თასში მოაყარეთ კვერცხები, ნაღები და მარილი და დაასხით ისპანახი, ლეკი და ყველი. კვლავ გამოაცხვეთ 30 წუთის განმავლობაში.

მიირთვით თბილად.

ჭიქა crispy იოგურტი

ინგრედიენტები:
- 1 დიდი სუფრის შვრიის შვრია. ისინი ასევე შეიძლება იყოს სხვა მარცვლეული
- 2 სუფრის კოვზი ნაღების ბუნებრივი იოგურტი
- სეზონური ხილი, წითელი ხილი

მომზადება: შუშის ბოლოში მოათავსეთ დაჭრილი ხილის ორი კოვზი. დაამატეთ ორი კოვზი იოგურტი და ბოლოს დაასხით მარცვლეული.

შვრიის ნამცხვარი მოცვი და ქიშმიშით

ინგრედიენტები:
- 70 გრამი შვრია
- 160 გრამი მთელი ხორბლის ფქვილი
- 90 გრამი ყავისფერი შაქარი
- 2 კვერცხი
- 100 მილილიტრი რძე
- 100 მილილიტრი ფორთოხლის წვენი
- საფუვრის 1 კონვერტი
- 50 გრამი მოცვი
- 20 გრამი ქიშმიში

მომზადება: სცემეს კვერცხები შაქართან ერთად, სანამ მოცულობა გაორმაგდება. დაამატეთ წვენი და რძე ამ ნაზავში (შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის სასურველი რძის ტიპი) და გააგრძელეთ შერევა, სანამ არ დარჩება ერთიანი ცომი.

მოათავსეთ ფქვილი საფუარისა და შვრიის ფაფით თასში. გააკეთეთ ხვრელი ცენტრში და თანდათანობით დაამატეთ კვერცხის კანკალი. შეურიეთ ნაზად სანამ ერთგვაროვანი.

დაამატეთ მოცვის და ქიშმიშის დამატება. დაასხით საცხობი კერძი ბოსტნეულის ქაღალდით და დაასხით ნარევი.

დაფარეთ ცომი შვრიის ფაფით და აცხვეთ 180 გრადუსზე 40-45 წუთის განმავლობაში.

შვრიის ბლინები მოცვი

ინგრედიენტები:
- 3 შუა ბანანი
- 120 გრამი შვრიის ფანტელი, ქვაკერისგან
- 100 მილილიტრი რძე
- ვანილის არსი ან ლიმონის ან ფორთოხლის ბუდე
- 1 სუფრის კოვზი მარგარინი
- 2 სუფრის კოვზი ყავისფერი შაქარი
ნიგოზი
- მოცვის
- აგავას სიროფი
- მოცვის ჯემი

მომზადება: შეურიეთ ბანანი, ადრე დაფქული შვრია, რძე, ვანილის არომატი და შაქარი, სანამ არ მიიღებთ ნაღების და ერთგვაროვანი ცომის მიღებას.

გაცხელეთ არასასურველი ხერხი.

მას შემდეგ, რაც გაათბეთ, დაამატეთ ნაჭერი მარგარინი და დაამატეთ ცომის ორი კოვზი.

როდესაც პატარა ხვრელები გამოჩნდება ცომში, ჩართეთ და დატოვეთ მაქსიმუმ 10 წამი პანელში.

გაიმეორეთ იგივე პროცესი ცომის დანარჩენ ნაწილთან ერთად (2 სუფრის კოვზი თითო ბლინი).

მოათავსეთ თეფშზე და ალტერნატიული ბლინები ჯემი, ცოტა სიროფი, კაკალი და დაასრულეთ ფირფიტა ჯემის, ნიგვზის, მოცვის და კიდევ სიროფის ზედმეტი წვეთი.

რჩევები: დააკავშიროთ სეზონური ხილით, რათა მათ უფრო გამაგრილებელი გახადოთ. ამ რეცეპტის მოსამზადებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სოიოს რძე ან ნუში.

შვრიის და მოცვის ნაყინი

ინგრედიენტები:
- 1 იოგურტი
- 1 სუფრის კოვზი თაფლი
- შვრიის 3-4 სუფრის კოვზი
- რძე
- მოცვის

მომზადება: შვრიის შუშის თასში თაფლი და იოგურტი მოათავსეთ (ბუნებრივი ან გემოვნებით მოგწონთ).

ყველაფერი კარგად გადაიტანეთ, სანამ ერთიანი ცომი არ დარჩება და დაამატეთ საჭირო რაოდენობის რძე, სანამ ტექსტურა თქვენს სურვილს მიიღებთ.

მოცვი დაამატეთ ცომში და კვლავ აურიეთ. დაასხით ცომი ნაყინის ჩამოსხმის ფორმებში და შედგით საყინულეში 24 საათის განმავლობაში.

ამოიღეთ ნაყინი საყინულედან მოხმარებამდე 1 საათით ადრე.

Crispy შვრიის ნამცხვრები

ინგრედიენტები:
- 150 გრამი მარცვლეული Cruesli თხილი, Quaker- დან
- 60 გრამი ქიშმიში
- 25 გრამი გახეხილი ქოქოსი
- 50 გრამი სელის თესლი
- 100 გრამი კარაქი ოთახის ტემპერატურაზე
- 70 გრამი ფქვილი
- 1 კვერცხი
- მარილი მარილი

მომზადება: ჩვენ წინასწარ ვთბობთ ღუმელში 190 გრადუსამდე. იმავდროულად, კარაქში ჩავასხათ კარაქი, სანამ არ გახდება კრემისფერი.

კარაქში დაამატეთ კვერცხი და ცოტა მარილი და აურიეთ. ჩვენ ვაერთიანებთ დანარჩენ ინგრედიენტებს და ავურიოთ. ჩვენ ნაზავს პატარა ბურთებით ვაწყობთ საცხობ ფირფიტაზე, ადრე მომზადებული საცხობი ქაღალდით. აცხვეთ 15 წუთის განმავლობაში და გააცივეთ.

შოკოლადი და შვრიის smoothie

შოკოლადის ტკბობის კიდევ ერთი გზა. ხელნაკეთი შოკოლადის მაკიაჟი დამზადებულია კაკაოს კრემით და შვრიის ფანტებით.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ, გემოვნებით, პიტნის, დარიჩინის ან ვანილის შეხება.

ინგრედიენტები:
- ნუშის რძე
- 4 სუფრის კოვზი შვრიის ფანტელი
- ერთი კოვზი კაკაოს კრემი

მომზადება: ნუშის რძე დაასხით ბლენდერის თასში და დაამატეთ ოთხი კოვზი შვრიის ფაფა. რამდენიმე წუთს ველოდებით.

შემდეგი, დაამატეთ კაკაოს კრემი და კარგად სცემეთ ნარევი, სანამ არ მიიღებთ სასურველი ფენის ტექსტურას. მზადაა!

მწვანე შვრიის smoothie

ჯანმრთელი და მკვებავი რეცეპტი თქვენი დილაობით. მწვანე smoothies თქვენს ორგანიზმს საკვებ ნივთიერებებსა და ანტიოქსიდანტებს მიაწვდის. რეცეპტი მზად იქნება ხუთ წუთში!

ინგრედიენტები:
- ისპანახი (5 ან 6 ფოთოლი, გემოვნებით)
- ნახევარი კიტრი
- ნახევარი ვაშლი
- 1 ნაჭერი ანანასის
- 3 სუფრის კოვზი შვრიის ფანტელი
- წყალი (რაოდენობა გემოვნებით)
- 4 გრამი კოჭა
- 1 სუფრის კოვზი სელის თესლი

მომზადება: ჩვენ ვრეცხავთ, კანი და გავყოფთ ხილს და ბოსტნეულს და ვასხამთ თასში, რომ სცემეს.

დაამატეთ შვრიის, სელის თესლი და ცოტა წყალი გემოვნებით, რომ მიიღოთ შესანიშნავი სისქე, რომ დალიოთ. ჩვენ ყველაფერს ვცემთ, სანამ ის თხევადი იქნება.

ყველა რეცეპტი მომზადებულია Quaker– ის მიერ. შეიტყვეთ მეტი აქ.