ინფორმაცია

15 საუზმე, რომელიც კარგ ხასიათზე მოგაგდებს

15 საუზმე, რომელიც კარგ ხასიათზე მოგაგდებს

რეკლამა - გააგრძელეთ კითხვა ტროპიკული გლუვი ბუდის ქვეშ

ნაყოფების ბუნებრივი შაქარი ხელს უწყობს თქვენი ინტელექტუალური შესაძლებლობების გაზრდას, ამიტომ თქვენი საყვარელი smoothie სუფთა მოცვის, ანტიოქსიდანტების მიერ შერევით, იდეალური საშუალებაა დღისით ძლიერი დასაწყებად.

მიიღეთ რეცეპტი დელიშში.
ფოტო: მაიკ გარტენი

ბლინები ერთი

როდესაც მაღვიძარა ძალიან მალე ჟღერს, დილით მარტო დგომა აუცილებელია. ეს რეცეპტი გარწმუნებთ კარგ საუზმეზეც კი მარტო.

მიიღეთ რეცეპტი დელიშში.
ფოტო: ჩელსი ლუპკინი

მინი საუზმე პიცები

ეს თაყვანისმცემლები ინგლისური მაფინის პიცები ისინი ბევრად უფრო მდიდარია, ვიდრე თქვენი მაცივარიდან დარჩენილი პიცა.

რეცეპტი დელიშშია.
ფოტო: ჩელსი ლუპკინი

ჰაშ ბრაუნის თასები

დაივიწყეთ კვერცხის სადღეგრძელოების განთავსება, ამ ხრაშუნა კარტოფილის "თასებში", ისინი მთელ დილას გაგიჭირდებათ.

რეცეპტი: Delish.
ფოტო: ჩელსი ლუპკინი

ფრიტატორები მაფინის ფორმებში

კვერცხები მდიდარია ქოლინით, კარგია ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციონირებისთვის და ხელს უწყობს ენერგიის დონის შენარჩუნებას, გარდა ამისა, ამ ხრიკის გამოყენებას აყალიბებს ფორმები მაფინები, შეგიძლიათ ერთდროულად გააკეთოთ რამდენიმე მინი ფრიტინა და წაიღოთ ისინი კარისკენ მიმავალ გზაზე.

რეცეპტი: Delish.
ფოტო: ჯონატან ბულტონი

ტკბილი კარტოფილის სადღეგრძელო (ტკბილი კარტოფილი)

დიახ, ეს ჭკვიანური საუზმე საუკეთესო იდეაა, რადგან ... კარგად, პურიდან. ძალიან მდიდარია ბეტა-კაროტინით, ფორთოხლის ეს სადღეგრძელოები ანთების საწინააღმდეგოა და ენერგიას შეგინარჩუნებთ მთელი დღის განმავლობაში.

რეცეპტი: Delish.
ფოტო: ჩელსი ლუპკინი

ნამცხვრის ნახევარი მთვარე

ჯადოსნური გზა, რომლითაც ამ ნახევარმთვარე რგოლები იზრდება კვერცხის ფლანგზე ღუმელში ყველით, საკმარისი საბაბი იქნება იმისთვის, რომ დაგვღვიძოთ საწოლიდან.

რეცეპტი: Delish.
ფოტო: ჩელსი ლუპკინი

გრანოლას თასები

ეს 'კოვზი' საუზმე შესანიშნავი საშუალებაა დილა ჯანსაღი საუზმეზე. ეს არის დაბალი ცხიმისა და შაქრის ვარიანტი, რომელიც არ დაგტოვებთ ძილის წინ და სიძლიერის გარეშე და ბევრი რამ დაგჭირდებათ მთელი კვირის განმავლობაში.

რეცეპტი: Delish.
ფოტო: ჩელსი ლუპკინი

ფრიდ ბრინჯის საუზმე

თუ მშიერი გაიღვიძებს, მეტი მარცვლეულის მოწევა დაგჭირდებათ ყოველდღიურობისთვის მოსამზადებლად. გამავალი საკვების ეს ძირითადი კერძი, საკმარისი ბეკონით და კვერცხით, იდეალური იქნება, რომ მთელი დილით აქტიური იყოს.

რეცეპტი: Delish.
ფოტო: ჯონატან ბულტონი

შვრია ერთად

რა შეიძლება იყოს უკეთესი, ვიდრე გაიღვიძებთ საუზმეზე, რომელიც უკვე მომზადებულია? ძილის წინ ინგრედიენტები შეურიეთ ქილაში და დილაობით გექნებათ გემრიელი შვრიის კრემი, რომელსაც არომატიზებული აქვს თქვენი საყვარელი საკონდიტრო ნაწარმით.

რეცეპტი: Delish.
ფოტო: ჩელსი ლუპკინი

ავოკადოს ნავები კვერცხთან ერთად

ავოკადოსგან გაჯერებული ცხიმები სასარგებლოა სისხლის ნაკადისთვის და ეს დაგეხმარებათ, თუ ძილის შემდეგ სუსტი ხართ.

რეცეპტი: Delish.
ფოტო: ჩელსი ლუპკინი

სპაგეტი ფრიტატა

ნახშირბადის = ენერგია, რაც იმას ნიშნავს, რომ დილით თქვენ დაღლილი ხართ მაკარონის დღე. საუზმეზე ჩაასხით სპაგეტის ნარჩენები ტაფაში კვერცხებით, ბეკონით და ყველით, რომლებიც ნამდვილად დაგეხმარებათ ”ქოქოსის” გამოყენებაში.

რეცეპტი: Delish.
ფოტო: ჯონატან ბულტონი

"ფრანგული სადღეგრძელო" ტორტი

დარიჩინს შეუძლია გააუმჯობესოს საავტომობილო ფუნქცია და მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ასე რომ თქვენ არ უნდა გრძნობდეთ დამნაშავე ცდუნებაში მოხვედრისას საუზმეზე ნამცხვრის ნაჭრით.

რეცეპტი: Delish.
ფოტო: ჯონატან ბულტონი

ბენედიქტი ყვავილოვანი კომბოსტო

დაბრუნება საუკეთესო საუზმეზე, რათა შეინარჩუნოთ სიძლიერე, ვიტამინი C- ით დამატებით სარგებელს მიიღებს ყვავილოვანი კომბოსტოს ბაზაში.

რეცეპტი: Delish.
ფოტო: ჩელსი ლუპკინი

გრანოლას დაბადების დღის ტორტი

არ არსებობს უარყოფითი, რომ ფერადი შეხებაა ტოპინგები ეს ყველაფერი უფრო მდიდრდება.

რეცეპტი: Delish.
ფოტო: ჯონატან ბულტონი

ვია: Delish აშშ